T: เตือนแล้วนะ!! ถ้าไม่อยากแก่ อย่าXXก่อนนอน เผย 10 เคล็ดลับสำหรับทุกๆคน!!
1. อย่าหงุดหงิด
ถ้าหากหงุดหงิดหรือโมโหก่อนเข้านอน หัวใจจะเต้นแรงและหายใจเร็ว ทำให้หลับยาก
2. ไม่กินมื้อเย็นอิ่มเกินไป
การทานเยอะตอนเย็นหรือก่อนนอนนั้น กระเพาะและลำไส้ต้องการการกระตุ้นการย่อยจากสมอง ทำให้สมองต้องทำงานหนักตลอดเวลาไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
3. นอนหันหน้าเข้าหากัน
การนอนหันหน้าเข้าหากันนั้น ทำให้คุณหายใจเอาอากาศไม่ดีที่อีกคนหายใจออกมา ทำให้สมองได้รับอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอ ทำให้นอนหลับไม่สนิท ฝันเยอะ ปวดหัวเวลาตื่นหรือตื่นแบบไม่ค่อยสดชื่นเป็นต้น
4. นอนทั้งเครื่องสำอาง
สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจล้างเครื่องสำอางก่อนนอน สิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าเวลานอนนั้นจะเข้าไปอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวเสี้ยน ไม่ดีต่อผิวและจะทำให้ผิวหน้าแก่เร็วกว่าวัยอันควรอีกด้วย
5. ห้ามใส่เสื้อในมีโครงนอน
เสื้อในมีโครงทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีอะไรกดรัดไว้ตลอดเวลา นอกจากจะทำให้นอนหลับไม่สบายแล้ว ยังทำให้หน้าอกของคุณผู้หญิงไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การกดรัดของโครงเสื้อในอาจจะทำให้เกิดเนื้องอกเต้านมได้อีกด้วย
6. ไม่เปิดทีวีทิ้งไว้ขณะนอนหลับ
หลายคนมีนิสัยการเปิดทีวีทิ้งไว้ขณะนอนหลับ เสียงและแสงจากทีวีนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณสะดุ้งตื่นเองโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นความเคยชินที่ไม่ค่อยดีนักเพราะจะทำให้คุณมีคุณภาพการนอนแย่ลงเรื่อยๆ
7. อย่านอนทับแขน
การหลับโดยนอนทับแขนทั้ง2 ข้างนั้น นอกจากจะทำให้แขนชาเพราะเลือดหมุนเวียนไม่สะดวกแล้ว ยังทำให้ความดันในช่องท้องมากขึ้นกว่าปกติ การนอนในท่านี้เป็นประจำอาจจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้
8. เข้านอนไม่เป็นเวลา
สำหรับหลายๆคนแล้ว การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนสมองและร่างกายจากความเหนื่อยล้า ซึ่งการนอนไม่เป็นเวลานั้นจะทำให้เซลล์สมองอ่อนแอลงเร็วกว่าคนที่เข้านอนเป็นเวลา
9. นั่งหลับ
การนั่งหลับทำให้อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าปกติ สมองจะขาดออกซิเจนทำให้มีอาการปวดหัวหรือหูอื้อตามมา
10. นอนคลุมโปง
บางคนที่ติดนิสัยการนอนคลุมโปงโดยเอาตัวซุกเข้าไปในผ้าห่มขณะนอนหลับนั้น ปริมาณอากาศบริสุทธิ์เวลานอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้อวัยวะบางส่วนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
ถ้าหากว่าคุณสามารถเลิกพฤติกรรมไม่ดีก่อนเข้านอนเหล่านี้ได้ รับรองเลยว่าร่างกายของคุณจะดูกระปี้กระเป่า ชะลอวัยและมีร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอน!
Credit: Liekr
1. อย่าหงุดหงิด
ถ้าหากหงุดหงิดหรือโมโหก่อนเข้านอน หัวใจจะเต้นแรงและหายใจเร็ว ทำให้หลับยาก
2. ไม่กินมื้อเย็นอิ่มเกินไป
การทานเยอะตอนเย็นหรือก่อนนอนนั้น กระเพาะและลำไส้ต้องการการกระตุ้นการย่อยจากสมอง ทำให้สมองต้องทำงานหนักตลอดเวลาไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
3. นอนหันหน้าเข้าหากัน
การนอนหันหน้าเข้าหากันนั้น ทำให้คุณหายใจเอาอากาศไม่ดีที่อีกคนหายใจออกมา ทำให้สมองได้รับอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอ ทำให้นอนหลับไม่สนิท ฝันเยอะ ปวดหัวเวลาตื่นหรือตื่นแบบไม่ค่อยสดชื่นเป็นต้น
4. นอนทั้งเครื่องสำอาง
สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจล้างเครื่องสำอางก่อนนอน สิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าเวลานอนนั้นจะเข้าไปอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวเสี้ยน ไม่ดีต่อผิวและจะทำให้ผิวหน้าแก่เร็วกว่าวัยอันควรอีกด้วย
5. ห้ามใส่เสื้อในมีโครงนอน
เสื้อในมีโครงทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีอะไรกดรัดไว้ตลอดเวลา นอกจากจะทำให้นอนหลับไม่สบายแล้ว ยังทำให้หน้าอกของคุณผู้หญิงไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การกดรัดของโครงเสื้อในอาจจะทำให้เกิดเนื้องอกเต้านมได้อีกด้วย
6. ไม่เปิดทีวีทิ้งไว้ขณะนอนหลับ
หลายคนมีนิสัยการเปิดทีวีทิ้งไว้ขณะนอนหลับ เสียงและแสงจากทีวีนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณสะดุ้งตื่นเองโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นความเคยชินที่ไม่ค่อยดีนักเพราะจะทำให้คุณมีคุณภาพการนอนแย่ลงเรื่อยๆ
7. อย่านอนทับแขน
การหลับโดยนอนทับแขนทั้ง2 ข้างนั้น นอกจากจะทำให้แขนชาเพราะเลือดหมุนเวียนไม่สะดวกแล้ว ยังทำให้ความดันในช่องท้องมากขึ้นกว่าปกติ การนอนในท่านี้เป็นประจำอาจจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้
8. เข้านอนไม่เป็นเวลา
สำหรับหลายๆคนแล้ว การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนสมองและร่างกายจากความเหนื่อยล้า ซึ่งการนอนไม่เป็นเวลานั้นจะทำให้เซลล์สมองอ่อนแอลงเร็วกว่าคนที่เข้านอนเป็นเวลา
9. นั่งหลับ
การนั่งหลับทำให้อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าปกติ สมองจะขาดออกซิเจนทำให้มีอาการปวดหัวหรือหูอื้อตามมา
10. นอนคลุมโปง
บางคนที่ติดนิสัยการนอนคลุมโปงโดยเอาตัวซุกเข้าไปในผ้าห่มขณะนอนหลับนั้น ปริมาณอากาศบริสุทธิ์เวลานอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้อวัยวะบางส่วนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
ถ้าหากว่าคุณสามารถเลิกพฤติกรรมไม่ดีก่อนเข้านอนเหล่านี้ได้ รับรองเลยว่าร่างกายของคุณจะดูกระปี้กระเป่า ชะลอวัยและมีร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอน!
Credit: Liekr
